где-то посередине

УПРАЖНЕНИЕ:
Работа с ограничивающими убеждениями💛
которое поможет крепче опираться на объективную реальность.

✅ Наши убеждения похожи на столбы, которые крепко вкопаны в землю и на которых строится дом нашей жизни:
наших выборов, ограничений, страхов и динамики.
✅ Только большие потрясения могут с корнем «вырвать» эти столбы. Обычно они стоят крепко и не дают нам шагнуть за пределы этого периметра.
✅ Есть так называемые «генерализованные» убеждения:
они принадлежат обществу, в котором мы живем, образуя коктейль из эпох и систем; и незаметно витают в воздухе.
Пример: «женщина счастлива только замужем»; «мужчины не плачут», «на 10 девчонок по статистике 9 ребят»; «общественное выше личного».

✅ Есть убеждения семейного сценария:
Пример: «в нашей семье все девки несчастные»; «мы не богатые»; «никогда не жалуйся».

✅ Есть личные:
«в этой комнате большинство вещей зеленого цвета»; «вокруг меня нет ни одного достойного партнёра»; «я не могу зарабатывать больше».

👉 Убеждения, с одной стороны, крепко и незаметно держат нас в неких рамках; с другой, плавают как облака, наслаиваясь и перемешиваясь друг с другом.

📍Поэтому мы будем не выдирать с корнем – это невозможно – а будем расшатывать эти «столбы» так, чтобы со временем можно было заменить их на что-то другое, более нам подходящее.

🖌Когда имеет смысл работать с убеждениями?
Когда они мешают нам двигаться вперед. Когда мы, как цыплёнок, хотим проклюнуть скорлупу, чтобы вылупиться куда-то в другую судьбу.

👉Итак, упражнение письменное.

Делим рабочее поле (листок или файл) на три столбца.

Наша задача – заполнить самый левый и самый правый столбцы. Средний оставляем свободным.

В левом пишем, например:

❎ Я никогда не смогу заработать 1 млн руб. в месяц. Это трудно, невозможно и кто я такой.
❎ В крайнем правом пишем его полную, утрированную, очень нереалистичную для вас сейчас противоположность: я легко, не прилагая никаких усилий, могу зарабатывать 1 млн руб каждый месяц
Так идем до конца листа.
«Я никому не нравлюсь – именно я нравлюсь всем в мире».
«Кругом одни женатые- абсолютно все мужчины именно вокруг меня свободны».

❎ Средняя колонка по-прежнему остается пустой.
Теперь делаем паузу и смотрим на листочек.

Что вы чувствуете, когда читаете левый столбец?
«Я никому не нравлюсь»
Что чувствуете, когда читаете правый?
«Именно я нравлюсь абсолютно всем в мире»

⚠️Как реагирует ваше тело?
Обычно признаются, что чувствуют тревогу, отчаяние, все сжимается при чтении левого.
При чтении правого можно почувствовать недоверие, недоумение, усмехнуться, пожать плечами.

✳️ Напоминаю, что средний столбец по-прежнему свободен.

Теперь приписываем в начале каждой фразы левого столбца три слова: «я считаю, что».

❗️В правом столбце этого не делаем!
Итак:
(Я считаю, что) кругом одни женатые
(Я считаю, что) не смогу зарабатывать
(Я считаю, что) женщина может быть счастлива только замужем
(Я считаю, что) никому не нравлюсь

Теперь смотрим, что получилось.

Что изменилось в восприятии и ощущениях, когда вы читаете левый столбец с этой пристегнутой добавкой?

Когда переводите глаза на разухабистый, легкий правый (он без этой добавки)?

А теперь смотрим на средний столбец.
👉А как НА САМОМ деле?
Как в реальности?
Запишите это.

Может получиться примерно так:

♦️ Слева: (Я считаю, что) я никогда не смогу зарабатывать больше.
☀️ Справа: именно я очень легко, прямо сейчас смогу заработать больше.

✅ В середине: возможно, я смогу зарабатывать больше.
✅ Возможно, я кому-то нравлюсь…
И т.д.

Скромные результаты, правда?
🔑Значит, вы на верном пути.
Нам не нужны сковывающие ограничения из левого.
Нам не нужна магическая эйфория из правого.
Нам нужна скромная, но твердая реальность.

📌Самое главное – достичь маленького сомнения в том, с чем мы всю жизнь живем: так ли уж оно верно?
(Я считаю, что):
Все мужики – «к-лы». Все мужчины Боги.
Среди мужчин есть и те, и другие.
(Я считаю, что):
Женщина может быть счастлива только замужем.
Женщины замужем исключительно несчастливы.
Какие-то женщины могут быть счастливы в замужестве, какие-то нет.
(Я считаю, что):
Мы не богаты и никогда не будем.
Мы самая богатая семья в мире.
Мы примерно, как все: деньги иногда есть, иногда нет.

Таким образом можно «пошатать ваш труба», то есть эти столбы-убеждения по всем фронтам жизни и всегда помнить, что истина где-то посредине.
Удачи!

Юлия Рублева

0

Автор публикации

не в сети 22 часа

Cucumari

0
Комментарии: 15Публикации: 2260Регистрация: 07-10-2019

Добавить комментарий