Что стоит знать о мозге

12 ключевых принципов работы мозга от американского молекулярного биолога-эволюциониста Джона Медины, директора Центра изучения мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла.

Правило №1.

Физические нагрузки на протяжении всей жизни способствуют поразительному улучшению когнитивных процессов, в отличие от малоподвижного образа жизни.

Мозг работает, как мышца: чем больше активности вы проявляете, тем крупнее и сложнее он становится.

Правило № 2

Выживание: мозг человека тоже эволюционировал

Поставьте крест на стабильности. Не пытайтесь противостоять изменениям. Перестаньте думать о взаимодействии с соседями, так как это не мотив для выживания. Адаптируйтесь к переменам.

Правило № 3:

Мозг каждого человека имеет различную электропроводимость нейронов

У разных людей разные отделы мозга развиваются в различной степени.

Человек обладает многими видами интеллекта, большинство из которых невозможно оценить при помощи IQ-тестов.

Правило № 4

Мы не обращаем внимания на скучное

Центры внимания в мозге могут фокусироваться только на одном объекте одновременно.

Мозг не приспособлен к одновременному выполнению нескольких задач.

Занимайтесь одним делом. Постарайтесь поделить день на временные интервалы с условием, что вам не будут мешать, выключите электронную почту, телефон и увидите, насколько больше вы сделали.

Правило № 5

Кратковременная память: повторить, чтобы вспомнить

Память характеризуется четырьмя этапами: запоминание (или кодирование), сохранение, воспроизведение и забывание.

Увеличить шансы на вспоминание можно, если воспроизвести условия, при которых информация впервые поступила в мозг.

Чем больше обучающийся сосредоточен на значении представленной информации, тем тщательнее происходит кодирование.

Правило № 6

Долговременная память: вспомнить, чтобы повторить

Бóльшая часть информации исчезает из памяти в течение нескольких минут. Долговременную память можно сделать более надежной, если вводить новую информацию постепенно и повторять через определенные промежутки времени.

Правило № 7

Хороший сон – хорошее мышление

26-минутный сон повышает работоспособность на 34%.

Недосыпание = “утечка” мозгов.

Недостаток сна негативно сказывается на внимании, способности к целенаправленной деятельности, рабочей памяти, настроении, логическом мышлении и даже моторике.

Правило № 8

Стресс негативно влияет на способность мозга учиться.

Правило № 9

Сенсорная интеграция: задействуйте больше чувств

Мы воспринимаем информацию о событии при помощи органов чувств. Принимая решение о том, как сочетать сигналы, мозг частично полагается на предыдущий опыт, поэтому два человека по-разному воспринимают одно и то же событие.

Наши чувства работают сообща – следовательно, мы лучше обучаемся, когда стимулируется несколько органов чувств одновременно.

Правило № 10

Зрение важнее остальных сенсорных органов.

Визуальный ряд более эффективно передает информацию, чем текст. Для его понимания понадобится приложить меньше усилий.

Визуальная информация лучше запоминается и воспроизводится, чем печатный текст или устная речь.

То, что мы видим, — это то, что командует увидеть нам мозг, и точность воспроизведенной картины далека от 100 процентов.

Правило № 11

Гендер: мозг мужчины и женщины различен

По структуре и биохимическому составу мозг мужчин и женщин различен — например, у мужчин миндалина крупнее, и быстрее вырабатывается серотонин.

Соотношение женщин и мужчин, страдающих депрессией, равно 2:1.

Правило № 12

Исследование: по своей природе мы великие первооткрыватели.

Самое важное правило мозга, которое я не могу доказать научными фактами, но в которое верю всем сердцем – быть любознательным. Некоторые участки головного мозга взрослого человека остаются столь же гибкими, как и у ребенка, поэтому мы можем создавать нейронные соединения и обучаться новому в течение всей жизни.

(с) (Из книги «Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School», в русском переводе
« Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям»)

0

Автор публикации

не в сети 15 часов

Cucumari

0
Комментарии: 15Публикации: 2261Регистрация: 07-10-2019

Добавить комментарий