12 ключевых принципов работы мозга от американского молекулярного биолога-эволюциониста Джона Медины, директора Центра изучения мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла.
Правило №1.
Физические нагрузки на протяжении всей жизни способствуют поразительному улучшению когнитивных процессов, в отличие от малоподвижного образа жизни.
Мозг работает, как мышца: чем больше активности вы проявляете, тем крупнее и сложнее он становится.
Правило № 2
Выживание: мозг человека тоже эволюционировал
Поставьте крест на стабильности. Не пытайтесь противостоять изменениям. Перестаньте думать о взаимодействии с соседями, так как это не мотив для выживания. Адаптируйтесь к переменам.
Правило № 3:
Мозг каждого человека имеет различную электропроводимость нейронов
У разных людей разные отделы мозга развиваются в различной степени.
Человек обладает многими видами интеллекта, большинство из которых невозможно оценить при помощи IQ-тестов.
Правило № 4
Мы не обращаем внимания на скучное
Центры внимания в мозге могут фокусироваться только на одном объекте одновременно.
Мозг не приспособлен к одновременному выполнению нескольких задач.
Занимайтесь одним делом. Постарайтесь поделить день на временные интервалы с условием, что вам не будут мешать, выключите электронную почту, телефон и увидите, насколько больше вы сделали.
Правило № 5
Кратковременная память: повторить, чтобы вспомнить
Память характеризуется четырьмя этапами: запоминание (или кодирование), сохранение, воспроизведение и забывание.
Увеличить шансы на вспоминание можно, если воспроизвести условия, при которых информация впервые поступила в мозг.
Чем больше обучающийся сосредоточен на значении представленной информации, тем тщательнее происходит кодирование.
Правило № 6
Долговременная память: вспомнить, чтобы повторить
Бóльшая часть информации исчезает из памяти в течение нескольких минут. Долговременную память можно сделать более надежной, если вводить новую информацию постепенно и повторять через определенные промежутки времени.
Правило № 7
Хороший сон – хорошее мышление
26-минутный сон повышает работоспособность на 34%.
Недосыпание = “утечка” мозгов.
Недостаток сна негативно сказывается на внимании, способности к целенаправленной деятельности, рабочей памяти, настроении, логическом мышлении и даже моторике.
Правило № 8
Стресс негативно влияет на способность мозга учиться.
Правило № 9
Сенсорная интеграция: задействуйте больше чувств
Мы воспринимаем информацию о событии при помощи органов чувств. Принимая решение о том, как сочетать сигналы, мозг частично полагается на предыдущий опыт, поэтому два человека по-разному воспринимают одно и то же событие.
Наши чувства работают сообща – следовательно, мы лучше обучаемся, когда стимулируется несколько органов чувств одновременно.
Правило № 10
Зрение важнее остальных сенсорных органов.
Визуальный ряд более эффективно передает информацию, чем текст. Для его понимания понадобится приложить меньше усилий.
Визуальная информация лучше запоминается и воспроизводится, чем печатный текст или устная речь.
То, что мы видим, — это то, что командует увидеть нам мозг, и точность воспроизведенной картины далека от 100 процентов.
Правило № 11
Гендер: мозг мужчины и женщины различен
По структуре и биохимическому составу мозг мужчин и женщин различен — например, у мужчин миндалина крупнее, и быстрее вырабатывается серотонин.
Соотношение женщин и мужчин, страдающих депрессией, равно 2:1.
Правило № 12
Исследование: по своей природе мы великие первооткрыватели.
Самое важное правило мозга, которое я не могу доказать научными фактами, но в которое верю всем сердцем – быть любознательным. Некоторые участки головного мозга взрослого человека остаются столь же гибкими, как и у ребенка, поэтому мы можем создавать нейронные соединения и обучаться новому в течение всей жизни.
(с) (Из книги «Brain Rules: 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School», в русском переводе
« Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям»)