Мантра…
Особенность медитаций в том, что они вырваны из одного культурного контекста и втиснуты в другой.
Как одно из следствий – бесполезность в некоторых ситуациях. Например, что делать непосредственно во время конфликта или сразу же по его завершении?
Садиться в лотос в разгар спора непродуктивно, а методику составления индийских ругательств у нас пропагандируют почему-то не так активно.
А даже если бы и пропагандировали, то называть оппонента, например, бесчестным сыном шакала или суетливым выродком крысы – сами понимаете, смешно.
Как же тушить эмоциональный пожар?
На правах психосомелье® рекомендую культурно близкий нам инструмент мгновенной эмоциональной разрядки.
Он устроен таким образом, что может помочь быстро снять стресс и поправить настроение после конфликта с малоприятными или даже токсичными людьми.
Инструмент этот – припев песни «Дорожная» группы «Ленинград».
Даже если вы слабо знакомы с творчеством данного коллектива, то припев запомните быстрее любой мантры.
Там всего три слова:
«Ехай на**й навсегда!»
Помимо смысла текста дополнительный терапевтический эффект оказывает простота и привычность звукоряда.
В отличие от чуждых славянскому уху и относительно сложных индийских мотивов, требующих не абы какого внимания при прослушивании, мантра «Ехай на**й» состоит из двух аккордов из числа так называемых «блатных».
При этом первый аккорд идёт в мажоре и как бы транслирует радость от грядущей эмоциональной разрядки.
Следующий за ним аккорд своей минорностью обеспечивая необходимый баланс и в сочетании со словом «навсегда» фиксирует достигнутое состояние.
Безусловно, не последнюю роль играет наличие матерного компонента, который с древних времён применялся нашими предками в апотропейных целях, то есть для отпугивания нечистой силы.
Современным аналогом нечисти вполне можно считать разнообразные негативные установки и автоматические неадаптивные мысли о себе, других и мире, которые неизменно появляются при травмах психики и огорчениях помельче.
Если вас смущает неэстетичность матерной речи, то большинство исследователей сходится в том, что мат изначально был языком сакральным, использовался в языческих обрядах и праздничном сквернословии (святочном, купальском и т.п.).
Следы этой сакральности, которая в результате крещения Руси превратилась в табуированность, можно заметить и сегодня.
Например, когда слово «Б*г» тоже пишут со звёздочкой.
У женского контингента под влиянием генетической памяти данная мантра также может вызвать неприятие.
Действительно, матерная речь у некоторых славянских племён была уделом исключительно мужчин.
Для женщин же мат был под запретом, в случае нарушения которого женщину могли принять за ведьму.
Но сегодня у нас, слава Перуну, равенство возможностей во всём без разбору, и в некоторых случаях это, оказывается, хорошо.
В заключение разбора данного терапевтического инструмента обращу внимание на его родственность с некоторыми восточными практиками.
Когда пропевается последний слог слова «навсегда», вы можете услышать, что вокалист не то рычит, не то кричит финальную букву «а».
В западной музыкальной традиции это называется «расщепление голоса» или «бинарная фонация».
В практиках же буддизма и предшествующего ему шаманизма этот приём известен как «горловое пение», к позитивным эффектам которого относят гармонизацию психоэмоциональной сферы, нормализацию артериального давления и сердечной деятельности.
И наконец, эффективность мантры «Ехай на**уй» подтвержена людьми, попадавшими в сложные жизненные ситуации.
Такие как, например, отношения с токсичными родителями, ссоры с любимым человеком.
Данные факты зафиксированы мной, как в личных беседах, так и при исследовании отзывов в группах терапевтической поддержки.
Так что пользуйтесь на здоровье!
Андрей Саламатов
PS:
Serhii Mfk Korotun:
– Как-бы да – и нет 
Медитация и медиация – разные песни, но одна музыка.
Медиация конфликта поможет его разрулить,
медитация – предотвратить.
Агрессию всегда можно остановить, сжечь и превратить в юмор, например. 
Другое дело, что уже лет 20 контекст современной культуры тщательно убеждает людей, что они слабы и беззащитны – травма, абьюз, газлайтинг, троллинг, буллинг и прочий факингщит подстерегает несчастных гомосапиенс на каждом шагу их жизни, погрязшей в стрессе, долгах и поисках ресурсного потока в моменте.
Если личность защищаема – значит, не защищена.
Статистика словоупотребления за последние сто лет сместилась с “анализируй и делай выбор” в сторону “почувствуй и верь” – эмоции, эмоции, эмоции.
Эти кони рвут повозку, поводья и кучера на бозоны Хиггса. 
Конечно, мантра матерного слова сильна – но она не понадобится тому, кто умеет управлять своими эмоциями – так рождается выдержка, самообладание. 
Лина Гласски:
– «Суетливый выродок крысы» – приняла и запомнила! Теперь лучше со мной не спорить 
PPS:
Де де де де би не був, не забуду дім
Хочеш, закрути мене як бігуді
Я з закритими очима знайду де мій двір
Бо де би не був, не забуду дім
Де б не носило скофа по чужих краях
Я вертатимусь додому по дорогах і полях
Боляче коли побачив вдалині рідний маяк
І хочеш море переплить до нього але нема як
Рідна хата пахне пирогами з вишнями із печі
Снилось як світив фарами ближніми у ночі
І бачив баба з дідом в хаті крутили калачі
От би зараз діда постукать би по плечі
Скрипнув двері
Мама вдома
Квіти на стіл
Стіл вечеря
Ситний маминий суп
Татові все мало солі
Спритно радий несу
Маминий суп
А знову світла ніч в мене в Калуші палала
Мовила мені, твого двору вже нема
Покоління мінялося, запам’ятали стіни
Як дитина ці писала імені на віки
А знову світла ніч, но без мене вже гуляла
А може коли-небудь, я вже би вже не жалів
За минуле, шо летіло в даль неначе ворон
А я вдома, зберігаю свою ностальгію
Я до тебе все прийду
П’яним уночі знайду
Хай не будеш на виду
Хай дорогу замете і з курсу не зб’є мене…
PPPS:
Стая щеглов в метель: всплеск красок на снежном покрывале 
За снимок спасибо Петру Катериничу