В 2013 году я опубликовала в ЖЖ цикл постов “Учимся играть в похер”, где поделилась стратегиями действий при проявлении грубости и агрессии в коммуникациях.
В следующие годы я познакомилась с работами Макса Шупбаха, миротворца, медиатора, специалиста по международным конфликтам.
И с 2017 года примерно раз в год я провожу открытую практику выгула агрессии в этом фб.
Идея пришла после прочтения фразы Шупбаха:
“В это трудно поверить, но большинство людей считают себя очень милыми и симпатичными.
Если задуматься, как много милых людей населяет эту планету, то совершенно непонятно, откуда в мире столько раздоров.
Представьте, что к вам подходит другой человек и говорит:
«Я с трудом могу тебя терпеть, ты ведешь себя агрессивно».
А вы отвечаете: «Ничего удивительного. Я агрессивный, нацеленный на конкуренцию человек, и мало кому удается со мной ладить».
Подумайте, скольких конфликтов можно было бы избежать, если бы мы умели отождествлять себя со своей агрессивностью.
Но в мире есть лишь несколько культур, в которых считается нормальным признавать в себе наличие агрессивного начала”.
В прошлые годы я публиковала пост с таким содержанием:
“Можете в комментариях потренировать навык выражать свою агрессию к конкретному человеку – ко мне.
Мне не сложно, а вам приятно – зачеркнуто – то есть готовый тренинг.
Попробуйте нападать на меня, не стесняя себя ни в чем.
Достало, что я использую кучу непонятных слов-язык-сломаешь? Накипело и хочется высказать, что на самом деле я хитрая и расчетливая тварь?
Возможно, вы неоднократно замечали, что я подменяю понятия в свою пользу, и вам казалось это неэтичным?
В общем, ни в чем себе не отказывайте, будьте откровенно агрессивными. Без реверансов.
Задача: отследить голоса в своей голове и ощущения в момент формулирования и опубликования агрессивного комментария.
Вам страшно?
Противно?
Радостно-злорадно?
Спокойно?
Совершив этот акт агрессии, сформулируйте ответ на вопрос:
“Каким человеком я чувствую себя, проявляя агрессию?”
Ответы могут быть разными: “злым”, “мстительным”, “сильным”, “полным дерьма”, “смелым”, “хтоническим исчадием” и пр.
Если ответы вас радуют, то есть вы не прочь быть таким человеком – то ок.
Вы толерантны к своей агрессивности, ей у вас хорошо.
Если ответы вас не радуют, то вашей агрессивности не очень повезло – жить с вами ей очень непросто”.
В этом году, (прим. ред. 2021) я немного изменила формат, предложив выгулять внутренних трикстеров, чертей, бесстыдников и грубиянов через провокативные, бесцеремонные вопросы ко мне.
Но смысл у практики тот же – и я, и каждый обитатель этого пространства может посмотреть, как у него с темой проявления нелюбезной, грубой части – у себя и у других.
Нарушает ли нас вербальное агрессивное нападение?
Ранит ли нас нахальство и беспардонность?
Разрушают ли нас борзые и недоброжелательные вопросы?
Поддаемся ли мы иллюзии, что мы несем ответственность за реакции отдельных от нас половозрелых людей?
Практикуем ли мы игру воображения по поводу того, что посторонние люди должны вести себя так, чтобы нам было комфортно?
Это хорошая практика, хотя на первый взгляд кажется противоречивой и неоднозначной.
Она когда-то помогла мне увидеть свои галлюцинации “люди должны…” и “люди не должны…”
Упражнения от Валентина Габышева
