ПЕРВЫЙ ШАГ К ЗАЩИТЕ СВОИХ ГРАНИЦ
Назвать словами внутри себя: «мои границы нарушены».
И это самый первый, самый важный шаг, сделать который никогда не поздно.
Даже ретроспективно: «да, это было 10 лет назад, но вот что, оказывается, я тогда чувствовал»
Чтобы мочь так сказать, нужно учиться не вытеснять дискомфорт. 
Дискомфорт при нарушении границ – это сложное состояние, сотканное из тревоги, злости, страха, недоумения и бессилия, раздражения.
К сожалению, в нашей культуре принято адаптироваться к любого рода дерьму, а значит, вытеснять или отрицать негативные чувства вместо того, чтобы учиться с ними работать.
Кстати, ошибка думать, что дискомфорт при конфликте, например, сильнее и тяжелее, чем при постоянном подавлении этих чувств.
Чаще всего люди, не смеющие защищать свои границы, осознают и называют это одной из главных проблем на пути к хорошей жизни.
Важно знать, что любая психологическая проработанность может состоять из конкретных небольших шагов, каждый из которых осваивается постепенно и последовательно.
Аккуратное приобретение навыка может вполне обойтись без феерических инсайтов и глобальных изменений.
Таков и навык защиты границ.
Юлия Рублева
