О персональном “коде выживания”.
Израильский профессор Мули Лаад много лет наблюдал за людьми под обстрелами, в местах бедствий, и определил 6 каналов для преодоления стресса и неопределенности. Каждый человек их комбинирует по-своему.
Индивидуальное сочетание каналов – это уникальная для каждого стратегия сопротивляемости.
Cognitive (когнитивный канал)
Люди когнитивно-поведенческого канала предпочитают логику и анализ реальности, сбор информации, внутренний разговор или составление списков действий и предпочтений.
Список, который составил Робинзон и который ему помог, ничего не изменил в его жизни по существу.
Affect (эмоциональный канал)
Этот тип людей использует аффективные или эмоциональные методы: плач, смех, изложение своих переживаний в разговоре с кем-нибудь, а также рисование, чтение или письмо для выражения эмоций.
Social (социальный канал)
Люди этого канала находят поддержку в принадлежности к группе, в выполнении задания, в том, чтобы играть какую-то роль и быть частью сообщества.
Imaginative (канал воображения)
Люди этого типа пользуются своим воображением, используют мечтания и воспоминания о счастливых моментах, что помогает снизить остроту происходящего, отвлекают внимание с помощью «управляемой образности».
Beliefandvalues (канал верований)
Этот тип находит опору в вере и духовных ценностях, срепах, которые помогут ему пережить тяжелые времена напряжения и перелома. Это может быть религиозная вера, политические убеждения, чувство миссии (предназначения), стремление к самоосуществлению.
Physiological (телесный канал)
Люди типа «Ph» используют путь практических, физических действий, телесные методы борьбы со стрессом. Эти методы включают релаксацию, десенситизацию, физические упражнения и физическую деятельность.
Фото: Наталия Бубочкина