– Поехали ко мне.
– А какой предлог?
– Ко.
– Поехали…
(с) 🙂
Техника “ПЕРЕДАЧА ОТВЕТСТВЕННОСТИ”
Техника снижения дискомфорта от неопределенности – прекрасная замена заедания тревоги!
Выполнять ее можно перед ответственным событием, публичным выступлением, серьезным разговором.
Тревога возникает от желания все контролировать, и добровольная передача контроля ослабит тревогу:
Выберите Нечто, чему вы передадите ответственность.
Например, Судьбу или Вселенную. Можно взять исторического или литературного персонажа, сказочного героя. А может это будет несгораемый шкаф 🙂 Представьте, как вы снимаете с себя бремя тревоги/ответственности и перекладываете его на плечи персонажу.
Почувствуйте на уровне тела, как уходит тяжесть.
Теперь ответственность лежит на персонаже и вы можете спокойно решать задачи, не отвлекаясь на тревогу.
Если хотите, то можете подарить ему любой ресурс: силу, ответственность, защиту или любой подарок.
Например, воздушный шарик.
Выполните упражнение и поделитесь своими результатами!
(с) Галина Турецкая
PS:
Фото сделано у подножья горы Беркшир-Хилс в Аппалачах.
Автор: Huck / kylefinndempsey