у Д. Карнеги в книге
“Как перестать беспокоиться и начать жить” дан рецепт:
если вы чего-то боитесь, представьте себе, что это самое страшное уже случилось.
И разработайте комплекс мер, как вы будете справляться.
Когда-то эта идея была очень новой (книга вышла на английском в 1948 году).
Во многом это перекликается с идеями когнитивной терапии, в которой меняют поведение, чтобы воздействовать на состояние.
И первичная идея была такая:
человека пугает неизвестное.
Если то, чего он боится больше всего, перестанет быть неизвестным, станет не так страшно.
Тут есть интересный момент:
в задании сразу сказано
– “представьте, как вы будете справляться”,
а не “как вы умрете об это”.
В этом ключ 🙂 🙂
Эта идея верна до сих пор.
Но в наше время этот простой совет можно использовать не только так.
Сейчас получила развитие травмотерапия и полевая терапия.
Оба направления говорят о том, что человек в страхе сжимается.
То есть он сжимается телом, сжимается полем, сжимается мыслью.
Вот это “мыслесжатие” и расправляется, когда мы сейчас, пока страшного еще нет, придумали, как с ним бороться.
Но полевое и телесное сжатие остаются.
И с этим можно конструктивно обойтись.
Представить себе это страшное сбывшимся и посмотреть:
Как оно мне?
В каком месте оно на меня влияет?
Как сжимает?
И как мне расшириться?
В травмотерапии есть приём “после”.
В одной из книжек по детской терапии описана история, как дети рисовали страхи.
Нарисован лес в огне, и в нем гибнут звери. Педагоги не придумали ничего другого, кроме как уничтожить рисунки (есть такая морально устаревшая технология).
Но пришел травмотерапет и попросил ребенка рассказать, что произошло дальше. А дальше бабочка прилетела. Крылышками махнула, пожар погас и никто не погиб.
Травма и вызванный страх – это застревание в моменте, это состояние, у которого нет “до” и “после”.
Это контейнер, в котором энергия, и ей некуда оттуда потечь.
Размышляя о том, что будет после, мы убираем “стенки”, и энергия может потечь дальше – в будущее.
И оказывается, что даже с самым страшным исходом жизнь не заканчивается.
Она продолжается.
Да, изменившаяся, да, не такая, как хотелось бы – но всё равно продолжается. И мы с ней.
От себя хочу добавить, что есть вещи, которые всё равно произойдут.
Старость и смерть, смерть родителей, разрушение отношений и т.д.
И побыв там, где они закончатся, можно вернуться в сейчас и получить максимум удовольствия от того, что еще не закончилось.
От последних дней лета.
От минутки рядом с мамой.
От улыбки того, что уже уходит.
И взять себе это навсегда.
Ольга Златогорская
Victoria Babakina:
– Эта мысль отражается отчасти и в “бытовом пессимизме” :
“готовься к худшему, надейся на лучшее”,
“хорошо быть пессимистом: ты либо прав, либо приятно удивлён”.
И я вижу это прям как цепочку эволюционирующих идей:
бытовой пессимизм – идея Карнэги о том, чтобы взглянуть в пугающее и составить план действий – расстановочный взгляд про внутреннее расширение (допустить пугающее и расшириться).
Фотогеничный сурок на снимке Александра Ильина
«Улыбаемся и машем»