Сожаление и печаль – одни из самых дефицитных состояний на постсоветском пространстве. Мы – та нация, которая не могла себе позволить такую роскошь, как печалиться. Слишком много горя и бедствий постигло нас в 20 веке, а сожаление или печаль – эмоции мирного времени. Давайте рассмотрим их подробнее.
Сожаление – форма проживания потери, не требующая никаких действий, кроме (иногда) ритуалов.
Для того, чтобы испытать сожаление или прожить печаль, нужно:
1) признать, что произошла потеря или совершена ошибка
2) что потеряно нечто ценное
3) что потеря необратима, некомпенсируема и нельзя ничего предпринять
4) признать и выразить бессилие что-то изменить
5) при этом порой одновременно с благодарностью, что это – было
6) иногда может примешаться досада на собственные недостаточные действия
Печаль очень похожа на переживание горя, но без интенсивной траурной составляющей.
Ни вины, ни отчаяния, ни надежды, ни боли в печали нет. Можеть быть горечь. Тоже довольно тихое переживание.
Степень интенсивности эмоций – средняя и легкая.
И там и там есть грусть.
В основе печали лежит принятие реальности такой, какая она есть.
Если в сожалении есть намерение исправить, вернуть или изменить, это означает, что сожаление соединено с раскаянием, виной, надеждой или отчаянием.
В сожалении и печали могут быть уважение и благодарность.
Самый понятный пример переживания сожаления – когда спустя много лет после развода бывшие супруги выражают сожаление о том, что причиняли друг другу много боли. Или, разглядывая старые фотографии первой любви, мы можем печалиться о том, что так ничего и не получилось.
Горе и траур, вылеченные временем, могут стать печалью, его высшей формой – светлой грустью. «Мне так жаль, что отца нет с нами», – скажет мать семейства на свадьбе дочери, глядя на фотографию своего погибшего в молодости мужа. Печаль, наполненная так называемой светлой грустью, – знак того, что работа горя завершена, потеря пережита.
Если нет времени или возможности отгоревать, на место сожаления или печали приходит патология горя: пожизненные мысли о мщении, злость, негодование, жажда сатисфакции, консервирование горя, или токсическая вина, стыд, самоуничижение. Это то, что происходит, когда потери следуют одна за другой и нет времени для траура.
Сожаление и печаль – это выздоровление психики от потери, горя или траура, и ему, как всякому сложному процессу, требуется время.
Печаль это вздох, а не слезы.
Это примирение, а не бунт.
Это светлое, а не темное.
Это конец старого и начало нового.
Это смиренное признание ограничений: мы не может повернуть время вспять, не можем ничего исправить в прошлом, но можем отдать ему дань – уважением, печалью и сожалением.
Словарь сожаления:
- мне так жаль, что это произошло
- я тебе благодарен, что это было
- и все-таки это были хорошие времена
- я больше не сержусь на тебя, мне жаль, что все так вышло
- прости, что я так сделал, я тогда не умел иначе
Словарь печали:
- хорошо, что это все-таки было
- жаль, что не вернуть, но сейчас моя жизнь тоже хороша
- вспоминаю о тебе с любовью/грустью/благодарностью/уважением
Ритуалы сожаления и печали
- разглядывание фотографий, воспоминания, шкатулки с памятными предметами и символами
- практика благодарности. Письма благодарности – да-да, их можно писать и отправлять (или не отправлять, а просто писать) тем, кому вы благодарны и с кем не сложилось/кого обидели и сожалеете.
- молитва для верующих
Сожаление и печаль расцветают и живет только в саду мирного времени. Это зрелые эмоции.
Возможно, следует держаться подальше от тех, кто ни о чем не сожалеет или считает особой честью об этом заявить (если, конечно, заявляющему не 14 лет)
Вы живой и несовершенный человек, в жизни которого бывало всякое. Поэтому очень важно: сожаление и печаль в большинстве случаев нужно проживать, ничего не делая. Дать себе чувствовать, дышать и не метаться.
Вы умеете чувствовать, ничего не предпринимая? Дать эмоции просто развернуться, вдохнуть ее, признать ее, и отпустить ее? Ведь никакая эмоция не длится вечно.
(с) Юлия Рублева
PS: художник Naumavicius Ramunas