неоднократно проверили на себе и убедились в эффективности
Ноябрь воспринимается тяжелее других месяцев в силу того, что впереди у нас еще несколько недель гарантированной утраты световых минут. До 22 декабря день будет все короче и короче.
И что нам остается в сгущающейся мгле?
Нам остается воздух, свежий и прозрачный, холодноватый воздух осени. И практика, которую мы предлагаем – о восстановлении ресурсов через дыхание.
Страх, тревога – вызывают быстрое дыхание. Вот почему долгие и глубокие успокаивающие вдохи разрушают эту зависимость и помогают вам успокоиться.
Мы выбрали в помощь «Сжатое губное дыхание». Эта техника не только успокаивает, но и облегчает симптомы хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или одышки!
Расслабьте плечи и шею и медленно вдыхайте через нос, считая до двух, держа рот закрытым.
Затем сожмите губы так, как будто вы собираетесь свистеть, и медленно выдыхайте через них до счета четыре.
Повторите минимум 15 раз.
Если удалось свиснуть – прекрасно! Звонкий, веселый свист в осенней безнадеге радует душу и тело!
Будьте бодры и активны! Поверьте, придет пора и прирастанию светового потока, обязательно придет!
(с) Хроники земли 7 матерей