УПРАЖНЕНИЕ:
Работа с ограничивающими убеждениями
которое поможет крепче опираться на объективную реальность.
Наши убеждения похожи на столбы, которые крепко вкопаны в землю и на которых строится дом нашей жизни:
наших выборов, ограничений, страхов и динамики.
Только большие потрясения могут с корнем «вырвать» эти столбы. Обычно они стоят крепко и не дают нам шагнуть за пределы этого периметра.
Есть так называемые «генерализованные» убеждения:
они принадлежат обществу, в котором мы живем, образуя коктейль из эпох и систем; и незаметно витают в воздухе.
Пример: «женщина счастлива только замужем»; «мужчины не плачут», «на 10 девчонок по статистике 9 ребят»; «общественное выше личного».
Есть убеждения семейного сценария:
Пример: «в нашей семье все девки несчастные»; «мы не богатые»; «никогда не жалуйся». Есть личные:
«в этой комнате большинство вещей зеленого цвета»; «вокруг меня нет ни одного достойного партнёра»; «я не могу зарабатывать больше».
Убеждения, с одной стороны, крепко и незаметно держат нас в неких рамках; с другой, плавают как облака, наслаиваясь и перемешиваясь друг с другом.
Поэтому мы будем не выдирать с корнем – это невозможно – а будем расшатывать эти «столбы» так, чтобы со временем можно было заменить их на что-то другое, более нам подходящее.
Когда имеет смысл работать с убеждениями?
Когда они мешают нам двигаться вперед. Когда мы, как цыплёнок, хотим проклюнуть скорлупу, чтобы вылупиться куда-то в другую судьбу. Итак, упражнение письменное.
Делим рабочее поле (листок или файл) на три столбца.
Наша задача – заполнить самый левый и самый правый столбцы. Средний оставляем свободным.
В левом пишем, например:
Я никогда не смогу заработать 1 млн руб. в месяц. Это трудно, невозможно и кто я такой. В крайнем правом пишем его полную, утрированную, очень нереалистичную для вас сейчас противоположность: я легко, не прилагая никаких усилий, могу зарабатывать 1 млн руб каждый месяц
Так идем до конца листа.
«Я никому не нравлюсь – именно я нравлюсь всем в мире».
«Кругом одни женатые- абсолютно все мужчины именно вокруг меня свободны».
Средняя колонка по-прежнему остается пустой.
Теперь делаем паузу и смотрим на листочек.
Что вы чувствуете, когда читаете левый столбец?
«Я никому не нравлюсь»
Что чувствуете, когда читаете правый?
«Именно я нравлюсь абсолютно всем в мире»
Как реагирует ваше тело?
Обычно признаются, что чувствуют тревогу, отчаяние, все сжимается при чтении левого.
При чтении правого можно почувствовать недоверие, недоумение, усмехнуться, пожать плечами.
Напоминаю, что средний столбец по-прежнему свободен.
Теперь приписываем в начале каждой фразы левого столбца три слова: «я считаю, что».
В правом столбце этого не делаем!
Итак:
(Я считаю, что) кругом одни женатые
(Я считаю, что) не смогу зарабатывать
(Я считаю, что) женщина может быть счастлива только замужем
(Я считаю, что) никому не нравлюсь
Теперь смотрим, что получилось.
Что изменилось в восприятии и ощущениях, когда вы читаете левый столбец с этой пристегнутой добавкой?
Когда переводите глаза на разухабистый, легкий правый (он без этой добавки)?
А теперь смотрим на средний столбец.
А как НА САМОМ деле?
Как в реальности?
Запишите это.
Может получиться примерно так:
Слева: (Я считаю, что) я никогда не смогу зарабатывать больше.
Справа: именно я очень легко, прямо сейчас смогу заработать больше.
В середине: возможно, я смогу зарабатывать больше.
Возможно, я кому-то нравлюсь…
И т.д.
Скромные результаты, правда?
Значит, вы на верном пути.
Нам не нужны сковывающие ограничения из левого.
Нам не нужна магическая эйфория из правого.
Нам нужна скромная, но твердая реальность.
Самое главное – достичь маленького сомнения в том, с чем мы всю жизнь живем: так ли уж оно верно?
(Я считаю, что):
Все мужики – «к-лы». Все мужчины Боги.
Среди мужчин есть и те, и другие.
(Я считаю, что):
Женщина может быть счастлива только замужем.
Женщины замужем исключительно несчастливы.
Какие-то женщины могут быть счастливы в замужестве, какие-то нет.
(Я считаю, что):
Мы не богаты и никогда не будем.
Мы самая богатая семья в мире.
Мы примерно, как все: деньги иногда есть, иногда нет.
Таким образом можно «пошатать ваш труба», то есть эти столбы-убеждения по всем фронтам жизни и всегда помнить, что истина где-то посредине.
Удачи!
