Давно ли с вами случались «мурашки»?
Тонкое покалывание по предплечьям, легкий холодок по спине — эти приятные ощущения хорошо расслабляют и дают возможность выйти из оцепенения и состояния нестояния.
Лет 10 назад это явление получило научное название АСМР – Автономная Сенсорная Меридиональная Реакция. Это те самые «мурашки», которые люди чувствуют в ответ на звуковые и визуальные стимулы. На Ютубе много АСМР-роликов, и это очень индивидуальная история. Кто-то реагирует на шепот, кого-то – он раздражает, кто-то балдеет от звуков прикосновения к папиросной бумаге, кто-то думает «только не это». И тут главное найти свое.
Я ловлю приятные расслабляющие ощущения, когда вижу язычки пламени в камине и слышу, как потрескивают поленья. Еще меня умиротворяет звук тибетских чаш. Расслабляют не только прикосновения и массаж, но и когда смотришь, как делают АСМР-массаж.
В современных условиях, когда тело не справляется с нагрузками, наша задача – определить, откуда родом наши «мурашки» и обеспечить их себе регулярно.
Чтобы облегчить этот поиск, предлагаю составить список:
▪️Тибетские чаши
▪️Звуки природы
▪️Классическая музыка
▪️Звуки оргАна
▪️Любимые песни
▪️Расчесывание волос
▪️Кисточковый массаж лица
▪️Обычный массаж
▪️Поглаживание урчащего кота
▪️Наблюдение за рассветом или закатом
Дополняйте список своими источниками «мурашек» и давайте продолжим составлять инструкцию по применению себя, двигаясь в сторону полнокровной жизни.
(с) Сабина Кулиева
* *
Минула весенняя ночь.
Белый рассвет обернулся
Морем вишен в цвету.
Мацуо Басё