Сожаление – одна из самых дефицитных эмоций на постсоветском пространстве.
Мы – та нация, которая не могла себе позволить такую роскошь, как сожаление. Слишком много горя и бедствий постигло нас в 20 веке, а сожаление – эмоция мирного времени.
Давайте рассмотрим ее подробнее. ⠀
Сожаление – форма переживания потери, не требующая никаких действий, кроме (иногда) ритуалов. ⠀
Для того, чтобы испытать сожаление, нужно:
1) признать, что произошла потеря;
2) что потеряно нечто ценное;
3) что потеря необратима, некомпенсируема и нельзя ничего предпринять;
4) признать и выразить бессилие что-то изменить;
5) при этом порой одновременно с благодарностью, что это – было;
6) иногда может примешаться досада на собственные недостаточные действия; ⠀
Сожаление очень похоже на переживание горя, но без интенсивной траурной составляющей. ⠀
Ни вины, ни отчаяния, ни надежды, ни боли в сожалении нет. ⠀
Степень интенсивности эмоций – средняя и легкая. ⠀
Самый точный синоним – грусть. ⠀
В основе сожаления лежит принятие реальности такой, какая она есть. ⠀
В сожалении нет намерения исправить, вернуть или изменить. Наличие такого шага означает, что сожаление соединено с раскаянием, виной, надеждой или отчаянием. ⠀
В сожалении есть уважение и благодарность.
Самый понятный пример переживания сожаления, когда спустя много лет после развода бывшие супруги выражают сожаление о том, что причиняли друг другу много боли. Или, разглядывая старые фотографии первой любви, мы можем сожалеть о том, что так ничего и не получилось. ⠀
Горе и траур, вылеченные временем, могут стать сожалением, его высшей формой – светлой грустью.
«Мне так жаль, что отца нет с нами», – скажет мать семейства на свадьбе дочери, глядя на фотографию своего погибшего в молодости мужа. ⠀
Если нет времени или возможности отгоревать, на место сожаления приходит патология горя: пожизненные мысли о мщении, злость, негодование, жажда сатисфакции, консервирование горя, или токсическая вина, стыд, самоуничижение. Это то, что происходит, когда потери следуют одна за другой и нет времени для траура. ⠀
Сожаление – это выздоровление психики от потери, горя или траура, и ему, как всякому сложному процессу, требуется время. ⠀
Сожаление это вздох, а не слезы. ⠀
Это примирение, а не бунт. ⠀
Это светлое, а не темное. ⠀
Это конец старого и начало нового. ⠀
Это смиренное признание ограничений: мы не может повернуть время вспять, не можем ничего исправить в прошлом, но можем отдать ему дань – уважением и сожалением. ⠀
Словарь сожаления:
– мне так жаль, что это произошло;
– я тебе благодарен, что это было;
– и все-таки это были хорошие времена4
– я больше не сержусь на тебя, мне жаль, что все так вышло;
– прости, что я так сделал, я тогда не умел иначе.
Ритуалы сожаления:
– Разглядывание фотографий, воспоминания, шкатулки с памятными предметами и символами.⠀
– Практика благодарности.
Письма благодарности. Да, их можно писать и отправлять (или не отправлять, а просто писать) тем, кому вы благодарны и с кем не сложилось/кого обидели и сожалеете. ⠀
– Молитва для верующих. ⠀
Сожаление расцветает и живет только в саду мирного времени. Это зрелая эмоция. ⠀
Возможно, следует держаться подальше от тех, кто ни о чем не сожалеет или считает особой честью об этом заявить (если, конечно, заявляющему не 14 лет)⠀
Вы – живой и несовершенный человек, в жизни которого бывало всякое.
Поэтому очень важно: сожаление это та эмоция, которую в большинстве случаев нужно проживать, ничего не делая. Дать себе ее чувствовать, дышать и не метаться. ⠀
Вы умеете сожалеть, ничего не предпринимая? Дать эмоции просто развернуться, вдохнуть ее, признать ее, и отпустить ее? Ведь никакая эмоция не длится вечно.
Испанский художник Гонсало Гарсия Кальво, техника оригами