Утреннее. Актуальное.
– Объясни мне, как женщина! Когда у вас перепады настроения, вам необходимо больше внимания или лучше не трогать вас вообще?
– Да.
©
Точки беспокойства.
Есть у меня одно упражнение, уже не помню, сама его придумала, или где-то подсмотрела, но работает отлично.
Так и называется – точки беспокойства, простое, как оладушек, и делается прямо так, в лоб. То есть текстом.
В файлике для нытья (есть у меня такой файл) прямо так и пишу:
Точки беспокойства.
И составляю тот список, что постоянно вертится в голове, тревожит и отвлекает.
Бывает, там глобальное.
Бывает, пустяковое. С пустяками, вроде «опять продуло шею, у окна холодно, в кабинете жарко» оказывается, можно справиться таким же пустяком – сидеть у окна в шейном шарфике, например – и раз уж об этом вспомнила, положить его поближе, чтобы не забыть.
Другие заморочки дробятся по времени и по пространству.
Что-то актуально прямо сейчас, что-то беспокоит в перспективе.
Для последних уместен вопрос: “когда я этим смогу заняться?”
(в смысле не подумать, а что-то конкретное сделать), если возникает дата – пишу.
Так, постепенно, невнятный ком тревоги дробим на мелкие и крупные штуки, с чем можем – разбираемся, с чем нет – смотрим, когда сможем.
У этой практики есть побочный эффект:
прикольно взглянуть на предыдущие даты, когда делала подобную штуку. Посмотреть и увидеть, что какие-то «глобальности» перестали быть актуальны, и месяца не прошло.
Что-то рассосалось само собой, что-то повернулось другой стороной, оказывается, за это время часть проблемы я решила.
А еще бывают цикличные штуки: ну, например, “каждый июнь я…”, или “каждый январь…”
Знать свои циклы тоже невредно – чтобы не пытаться гнать лошадку, которая прямо в этом месяце вздумала подыхать. Так потихоньку можно настроиться на собственные ритмы – как годовые, так и дневные-месячные-недельные.
Все это парадоксальным образом успокаивает: оказывается, это уже было, с этим я справилась, с этим я справляюсь прямо сейчас.
А еще выгруженное из головы перестает цеплять, как заусеница.
У меня текстовая память – записанное забывается хуже, и это позволяет, как только начинает в башке играть радио-зло, повесить перед мысленным взглядом список – так, стоп, до сентября по этому поводу я не парюсь, потому что сделать пока ничего не могу.
Довольно просто очищает голову.
(с) Юлия Селезнева